Ishvara Pranidhana – die Praxis des Loslassens und Vertrauens

Eine der subtilsten und zugleich schwierigsten Lehren des Yoga ist das Loslassen . Nicht, weil wir ihre Bedeutung nicht verstehen, sondern weil uns unser Alltag fast überall in die entgegengesetzte Richtung lehrt: Kontrolle, Planung, Ergebnisse, Beweise. Ishvara Pranidhana , das letzte Prinzip der Niyamas, ruft uns dazu auf, dieses ständige Festhalten zu hinterfragen.

Ishvara Pranidhana bedeutet Hingabe, Vertrauen in eine höhere Ordnung . Es ist kein religiöses Dogma, kein Glaubenssystem, sondern eine innere Haltung. Es ist die Erkenntnis, dass nicht alles von uns abhängt – und dass dies kein Versagen, sondern eine Erleichterung ist.

Was bedeutet Ishvara Pranidhana eigentlich?

In der Philosophie des Yoga ist Ishvara keine spezifische Gottheit, sondern vielmehr Bewusstsein, Ordnung, der Fluss des Lebens . Ishvara Pranidhana verlangt daher keinen blinden Glauben, sondern die innere Entscheidung , nicht alles kontrollieren zu wollen .

Dieses Prinzip lehrt keine Passivität. Es besagt nicht, dass man sich nicht anstrengen, nicht planen oder keine Verantwortung übernehmen soll. Ganz im Gegenteil:
– wir werden tun, was wir können.
– wir handeln nach bestem Wissen und Gewissen.
– dann lassen wir die krampfhafte Anhaftung an das Ergebnis los .

Dieses Loslassen ist eine Form wahrer innerer Freiheit.

Ishvara Pranidhana in der Yoga-Praxis

Auf der Matte kommt Ishvara Pranidhana oft dann zum Einsatz, wenn eine Asana „nicht funktionieren will“. Wenn der Körper nicht loslassen will, die Atmung schneller wird, die Aufmerksamkeit abschweift. In solchen Fällen gibt es zwei Möglichkeiten: erzwingen oder akzeptieren.

Loslassen bedeutet hier nicht Aufgeben, sondern auf die Signale des Körpers achten . Wir treten einen Schritt zurück, passen uns an, ruhen uns aus. Nicht aus Schwäche, sondern weil wir den Prozess respektieren.

Savasana ist vielleicht die schönste Form der Ishvara Pranidhana. Hier gibt es nichts mehr zu tun, nur noch Präsenz. Am Ende der Übung, wenn wir die Kontrolle loslassen und uns vollkommen passiv hingeben. Dies ist für viele schwieriger als jede Asana.

Kontrolle und Loslassen im Alltag

Im Alltag stellt Ishvara Pranidhana vielleicht sogar eine noch größere Herausforderung dar. Wir wollen wissen, was morgen geschieht. Wir wollen Gewissheit, Rückmeldung, Ergebnisse. Doch ständige Kontrolle bietet oft keine Sicherheit, sondern nur Anspannung .

Loslassen bedeutet hier nicht, sich nicht um Dinge zu kümmern. Vielmehr bedeutet es:

• Wir wollen nicht alles vorhersehen.

• Wir identifizieren uns nicht vollständig mit dem Ergebnis.

• Wir lassen das Leben auf uns reagieren.

Ishvara Pranidhana hilft uns, Misserfolge nicht als persönliche Niederlagen und Erfolge nicht ausschließlich als unsere eigenen Verdienste zu sehen. Diese Sichtweise reduziert das Ego und stärkt die innere Widerstandsfähigkeit.

Warum ist dieses Prinzip gerade zum Jahresende besonders wichtig?

Der Jahreswechsel ist oft eine Zeit der Besinnung. Was wurde erreicht, was nicht? Was blieb unerledigt, was verzögerte sich, was verlief nicht wie geplant? In solchen Momenten neigen wir leicht zu Selbstvorwürfen oder übermäßiger Kontrollsucht.

Ishvara Pranidhana erinnert uns sanft daran, dass nicht alle Lektionen sofort ersichtlich sind . Manche erschließen sich erst später. Loslassen bedeutet nicht Aufgeben, sondern darauf zu vertrauen, dass sich die Dinge zu ihrer Zeit fügen werden.

Dieses Prinzip trägt dazu bei, dass der Jahresabschluss nicht von Druck, sondern von einem gelungenen Abschluss geprägt ist. Es ist nicht perfekt, aber es ist ehrlich.

Loslassen üben – Schritt für Schritt

Ishvara Pranidhana geschieht nicht über Nacht. Es wird in kleinen Übungen gelebt:

• zu beobachten, wann wir zu viel kontrollieren wollen.

• bewusst eine Situation loslassen, die wir nicht lösen können,

• Unsicherheit akzeptieren, ohne sie sofort mit Antworten zu füllen.

• zur bewussten Atmung in Stresssituationen zurückkehren.

Loszulassen ist keine Schwäche, sondern innere Weisheit .

Ishvara Pranidhana und bewusstes Leben

Bewusstes Leben bedeutet nicht nur, was wir unserem Leben hinzufügen, sondern auch, was wir loslassen können: Gewohnheiten, Erwartungen, übermäßige Anpassung. Ishvara Pranidhana ist in diesem Sinne eines der wirkungsvollsten Mittel zur inneren Reinigung.

Dieses Prinzip hilft dabei:

• Mit weniger Innengeräuschen leben

• flexibler auf Veränderungen reagieren,

• und lernen, darauf zu vertrauen, dass wir nicht alles alleine tragen müssen.

Ayuna-Ritual-Tipp – Loslassen in der Praxis

Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit, in der Sie kein Ziel verfolgen und nichts erreichen wollen. Eine langsame, ungeleitete Übung, eine stille Phase oder eine geführte Meditation am Abend können Ihnen helfen, Ihren Fokus von Kontrolle auf Vertrauen zu lenken.