Amikor a jógára gondolunk, legtöbbször a fizikai gyakorlás, az ászanák jutnak eszünkbe. A jóga azonban ennél sokkal több: egy teljes életfilozófia, amely abban segít, hogy tisztábban láss, mélyebben kapcsolódj önmagadhoz, és harmóniát teremts a mindennapokban.

Patandzsali Jóga-szútrái szerint a jóga nyolc ága (az úgynevezett ashtanga) vezeti el a gyakorlót a belső szabadság felé. Ennek az útnak az első két pillére a jama és nijama – az etikus élet és a belső tartás alapelvei.

A jamák és nijamák nem szabályok, amelyeket követned kellene.
Sokkal inkább irányok, amelyek megmutatják, hogyan élhetsz több könnyedséggel, tisztasággal és őszinteséggel – önmagad és mások felé.

Miért fontos a jama és nijama?

A jógikus hagyomány szerint a gyakorlás a külvilág felől indul, és lassan befelé vezet. Az ászanák csak akkor válnak igazán mély gyakorlattá, ha az alapjaikat az élethez való hozzáállás, az önmagadhoz való kapcsolat és a tudatos döntések adják.

A jama és nijama:

• megtisztítja a testi és érzelmi tereket

• segít csillapítani a belső zajt

• megtanít, hogyan reagálj tudatosabban

• támogatja az idegrendszer megnyugvását

• összhangba hoz a belső értékeiddel

• irányt ad a gyakorlásnak

Ezek az alapelvek olyanok, mint a jóga etikája és pszichológiája egyszerre.

A jama – hogyan bánsz a világgal

A jama az élethez és másokhoz való viszonyt jelenti. A cselekvések, szándékok és hozzáállások tisztasága határozza meg, hogyan hat a jelenléted a világra és hogyan reagálsz a külső hatásokra.

A jama öt alapelve:

1. Ahimszá – a nem ártás

2. Satya – az őszinteség

3. Asteya – a nem lopás

4. Brahmacharya – tudatos energiahasználat

5. Aparigraha – a ragaszkodás elengedése

Ezek olyan finom etikai iránytűk, amelyek nem „tiltanak”, hanem felszabadítanak: segítenek kevesebb konfliktussal, több tisztasággal és kevesebb belső feszültséggel élni.

A nijama – hogyan bánsz önmagaddal

A nijama az önmagaddal való kapcsolat tisztításáról szól. Ezek az elvek segítenek kialakítani azt a belső teret, ahol a jóga valódi hatása megszülethet.

A nijama öt alapelve:

1. Shaucha – tisztaság

2. Santosha – elégedettség, elfogadás

3. Tapas – a belső fegyelem és tűz

4. Svádhjája – önismeret és önvizsgálat

5. Íshvara pranidhána – átadás és bizalom

A nijama a belső világ építése: a saját ritmusod tisztelete, a belső tűz életben tartása, és az a fajta bizalom, amelyben a kontroll helyére a jelenlét kerül.

A jama és nijama a modern életben

A modern jóga gyakran a fizikai gyakorlásra korlátozódik, pedig a jamák és nijamák azok, amelyek mélyreható változást hoznak:

• könnyebben mondasz nemet arra, ami nem szolgál

• tisztázod a határaidat

• együttérzőbbé válsz önmagaddal és másokkal

• csökken a belső feszültség

• tisztábban kommunikálsz

• kevesebb energiát veszítesz a felesleges körökre

A jama és nijama nem elvárások – hanem eszközök.

Ayuna Ritual ajánlások a belső jógikus alapok megteremtésére

A gyakorlás elmélyüléséhez olyan eszközök támogatják a belső teret, amelyek földelnek, tisztítanak és finoman hangolják a figyelmet.

• Lecsillapodás illóolaj-keverék – tiszta, nyugtató belső térhez

• Belső Tűz illóolaj-keverék – a tapas és a kitartó belső munka támogatására

• Vidám Légkör illóolaj-keverék – a santosha, az elégedett jelenlét hangulatához

• Gaiam Here & Now jógaszőnyeg – stabil alap a jóga mélyebb útjához

Összefoglalás

A jama és nijama nem szabályrendszer, hanem egyfajta belső térkép.
Segít tisztábban látni, mélyebben érezni és hitelesebben jelen lenni.

A jóga útja ezzel kezdődik:
a szándékkal, ahogyan élsz, és azzal a figyelemmel, ahogyan önmagadhoz fordulsz.